الوحم مخليكِ نفسك في "التونة"!

أحلام واقعية- ندى العمر

الوحم يجعل المرأة تميل إلى أطعمة ينصح الأطباء تجنبها في شهور الحمل حفاظًا على صحتها وصحة جنينها؛ وخاصة المعلبات المحتوية على المواد حافظة ولكن بعض السيدات تضرب عرض الحائط بنصائح الأطباء وتشبع شهيتها من الطعام،  "أحلام واقعية" تقدم لكِ طريقة عمل"تونة مشوحة على النار بالسلطة" خالية من الزيت.

المكونات:

علبة تونة قطعة واحدة

بصل مقطع مربعات 

فلفل ألوان

جزر مبشور

رشة نعناع ناشف

رشة ملح

رشة كمون

خطوه خطوه

1-صفِ التونة من الزيت في مصفى، واعصرِ عليها ليمون.

2-احضرِ طاسة تيفال، وشوحِ التونة، ثم البصل.

3-ثم اضيفِ الجزر، الفلفل، والبقدونس، ورشة الملح والكمون.

4-يمكنك أكلها دون عيش، أو إعدادها في سندويتشات.